健身訓練的一些事項 - 健身

Hazel · 2013-02-24

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我是個上班族,想在下班以後做伏地挺身和仰臥起坐,以下我有幾個問題要問1.我一天該做幾下才不會過量,或肌肉負擔太大2.我做的時候前後幾個小時可以吃東西3.做一休一會有成效嗎?怎樣才有足夠休息到4.是不是要持續做才會有鍛鍊到越仔細越好....謝謝...Showmore

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Wallis2013-02-28

做幾下伏地挺身或是仰臥起坐,應該是要看每個人能夠接受的程度而定,剛開始先做20~30下,頻率要慢,不要急,等到身體能夠負荷再增加次數吧..做一休一是可以,只是久了大概就懶了,體力應該是持續鍛鍊的,不要一下子就拉高強度..很多食物在2小時內就會消化完畢,你也可以用此為標準.....Showmore