吃什麼食物才會長肌肉？ - 啞鈴

高蛋白的食物．．．肉類的幾乎都是．．．尤其是牛肉．．．還有要多喝牛奶唷．．．...Showmore

多補充蛋白質,如紅肉類與高蛋白營養劑等...現在市面上一些健康食品店都有賣增長肌肉的補充品,可以買來吃吃..