啞鈴

啞鈴練臂力 - 啞鈴

Wallis avatarWallis · 2011-07-10

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請問一下我練臂力站著舉手朝下面然後慢慢舉上來到肩膀依樣ㄉ高度然後再慢慢放下這樣子做對嗎
啞鈴

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Adele avatarAdele2011-07-11
很高興位你解答^^!你這種方式可以煉到手軸.肩膀練臂力有很多種方法...我在這裡提供你啞鈴練臂力幾點吧^^!1.雙腳與肩同寬..雅玲舉起放在肩膀(頸部後).慢慢舉起.再放下來次數依個人體力耐力自己衡量2.雙腳與肩同寬..啞鈴雙手輕鬆拿起.大約放在腰前不要讓手彎曲就好邀挺直動肩膀不動身體..3.就跟你的�
Valerie avatarValerie2011-07-11
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�