國中做重量會怎樣嗎?? - 啞鈴

Quintina · 2011-07-13

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我國二升國三的暑假開始做重量只有舉14p的啞鈴沒次舉60下現在國中畢業了還有繼續做重量請問我這樣會長不高嗎??我現在身高184還請問一夏有怎樣的方法能訓練彈跳力讓我可以灌籃

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Edward Lewis2011-07-14

國中生做重量訓練長不高是因為還在發育期間，肌肉是附著在骨骼上，而過度重量訓練使肌肉過於肥大影響骨骼成長，試想肌肉過於僵硬附著於骨骼，那骨骼的生長豈不受影響，雖然肌肉有一定的延展性，還是建議重量訓練不要過早做。重量訓練不能只練半身或是一個面向，例如：練胸大肌就要練背闊�

John2011-07-17

你降子做60下不太好啦建議做20到30下就好而且你做的方式要對你可以去詢問健身房或有習慣健身的人正確姿勢而你身高我個人覺得OK了==跳高你多跳都會有幫助你如果有任真打籃球我相信你會越跳越高