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國中生練肌肉方法 - 健身

Quanna avatarQuanna · 2013-09-07

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各位大大:我最近剛上國1!班上有個朋友要練肌肉結果我就想跟他一起練請問各位大大要怎麼練?我的身高是165體重65
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All Comments

Edwina avatarEdwina2013-09-10
男生要有胸激比較好看喔所以我建議你先練經和手臂的肌肉0...0胸肌練法就是伏地挺身或者去掉鋼槓雙手距離拉開用手部的力量把身體拉上去((腰部不行彎曲要打直:))手部肌肉練法就是向show肌肉一樣只是手要握著啞鈴來回舉懂ㄇ?你可以看看是怎樣煉的網址:http://www.youtube.com/watch?v=F78Rv7M1g5I去看看ㄅ腹肌練
Steve avatarSteve2013-09-10
鍛鍊身體決有益無害.只是國中生骨骼尚未完全發育.不適合使用太重的器材或者太繁重的訓練.練手臂肌肉最常用啞鈴和彈簧.槓鈴暫時還用不到.如果你拿的啞鈴重量.動作沒有辦法做6~7下就表示太重.在學校休息時間可能以拉單槓.手臂正握+反握.有場地就做仰臥起坐.鍛鍊腹肌效果明顯....
Steve avatarSteve2013-09-09
良心建議~國中而已不要練~做一些游泳跑步打球之類的運動比較好~把肌力練起來就好~太多的肌肉沒用~也對發育不好~...
Genevieve avatarGenevieve2013-09-08
仰臥起坐，伏地挺身，如果你想長不高就舉重吧。