啞鈴伏地挺身仰臥起坐

國中籃球訓練菜單(20點) - 啞鈴

Olivia avatarOlivia · 2012-02-06

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我國二籃球一直想變強我165左右而已不知道較適合打哪個位置可以跟我說喔還有我體能算很好所以我爆發力算好一點6公里可以跑30分以內打全場大概可以撐到3.4節請各位高手或專業人士給我一個訓練表我只有六或日可以練還有假日所以可以重一點沒差我不要舉啞鈴之類的我要伏地挺身.仰臥起坐.還有彈��
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Agatha avatarAgatha2012-02-10
你好~基本上沒看過你怎麼打~也無法明確知道你該打哪~而且我覺得你應該還會再長高目前身高最適合打控球後衛吧~在依你以後打球的習慣看你要打什麼位置你說不用器具~也不練和球感有關的訓練囉~那我直接給你協調操的訓練我是打系隊的~所以這些協調操都是找球場做的因為是練假日~所以項目應該可��
Puput avatarPuput2012-02-08
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Puput avatarPuput2012-02-07
165cm63kg不知道你是胖還是壯?我172cm61kg其實有點瘦再場上一直被撞希望你是結實的妳的身高毫無疑問是要用後衛的訓練方式喔不過你國二男生還可以長以下訓練有一些建議每天做1.跳繩一天500下然後漸進式的增加次數2.跑步如果只有六日的話就各跑個4km就好3.運球(超重要)每天都一定要運左右手都要4.防守��