如何吃胖一點腿變粗一點還有打籃球 - 伏地挺身

By Edith
at 2012-02-02T00:00

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我現在是一個國三生我還蠻瘦小的不過有再練伏地挺身以前因為我很挑食所以肯能才會變那麼受最近我發現我不能這樣了像現在我很不愛吃蛋我現在也開始吃了(來得及嗎)主要是我想把身體養胖一點有肉肉的感覺也有一點點地想練身材(不須太誇張)請問一下吃什麼喝什麼比較容易有肉還有我的腿太細了要

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By Candice
at 2012-02-04T09:29

我跟你一樣是個國三生雖然我沒你現在那樣的問題但我的想法跟你一樣!!!男生就是要有點壯壯的感覺所以我也有在练肌肉(啞玲.伏地挺身.握力器.仰臥起坐)變胖的方法:睡前一個麵包.多吃零食.晚餐多吃.(有在喝酵素的話那就飯後一杯)手變大的方法:常握握力器.伏地挺身一下一下慢慢做腿的話我只知道慢跑

By Mia
at 2012-02-03T22:29

飲食上面均衡就好，不用什麼特別吃什麼如果硬要說就是除均衡外，碳水化合物(飯、麵)多吃點蛋白質(蛋、豆、魚、肉類)多吃點。至於做做伏地挺身不用想身才會太誇張，練一輩子也不會誇張因為後面負重一定會不夠，做就對了，不用考慮太多頂多想想這樣做會不會受傷，不用想會不會太壯太誇張腿太