伏地挺身的一些問題15點 - 伏地挺身

Agnes · 2012-01-18

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我每天做伏地挺身大概34個月了最近我都1天晚上做120下1次30下休息個幾十秒再繼續因為放寒假了所以我打算早120下晚也120下請問一下這樣會不會過量

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Odelette2012-01-21

1。是否有過量由您自己感覺，一般而言，運動後24～48小時是最酸痛的，若您運動後24小時才有一點點酸的感覺，那就是剛剛好，還可以加強一點點。2。若完全不會酸痛，那就是太少了，無效運動的啦！3。若酸到行動不便，那就是太多啦！請休息二天吧！急不得，否則只會退步且會受傷喔！4。建議您到

Poppy2012-01-21

大部分的腰部拉傷問題延誤過久就是科學療法無法檢查出來的內傷問題而被誤導內傷的延誤黃金專業治療手法就是造成腰椎骨的錯誤單邊長年壓力擠壓壓迫就是導致椎間盤軟骨突出骨刺的惡化問題需要確定患者的拉傷的姿勢與方向確定才能說何種姿勢不能做例如腰椎拉傷時後仰時腰椎更痛時那伏地挺身�