如何有效利用啞鈴練身體 - 啞鈴

Charlie · 2012-01-15

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我目前有1組各15KG的啞鈴(可調重量的)之前因為車禍肩膀受傷有一年多都不太敢動到以前伏地挺身可以做標準的好幾十下(快貼地板那種)受傷後曾經試過做幾下結果都還是會刺痛就不敢做了現在已經完全好了!!可以伏地挺身但是下的去上不來....(頂多5下吧)感覺整個爛掉了現在已經好了想重新開始練上半身(

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Rebecca2012-01-18

腹肌的話推薦你這個你就放著跟他一起做就是了http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related...

Kama2012-01-18

建議去健身房啦!!!機械比較多買輕一點的啞鈴也是可以啞鈴在家練蠻危險的建議還是要有基礎因為自己啞鈴很危險我認識都買8年才兩萬而已公館八德西門新莊都可以用2012-01-1922:31:04補充：0980616065我電話你要可以聯絡我...

Necoo2012-01-18

這邊推薦一個增重的好方法!!體重沒辦法增加有很多原因，包含你的飲食習慣還有睡眠習慣.情緒管理都會影響你的小腸吸收的能力!!所以獲得均衡營養是很重要的!!腸胃系統不好也是主因之ㄧ，過去我父親也是因為有很多不良的習慣，導致腸胃系統不好,身高176從72kg瘦到52kg醫生也檢查不出原因，後來透過