伏地挺身

如何增加跆拳道基礎? - 伏地挺身

Zanna avatarZanna · 2012-01-31

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我想再去學跆拳道之前先了解要怎樣才能把基礎打得很穩我可以在家先做甚麼訓練還有我的手很沒有力氣要如何增加力氣?還有我是個女生，所以連伏地挺身都有困難，但我不想放棄，請告訴我循序漸進的方法。謝謝
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All Comments

Bethany avatarBethany2012-02-03
其實你太緊張了。如我你從沒學過跆拳道，一般在道館或是學校的社團，教練都會循序漸進的教，內容當然包含了跆拳道的攻擊與防禦技巧，以及體能的訓練。教練也會根據你的體能，來進行適當的教學，並不會一下子就要求你要有很好的體能。所以，別想太多，去學就對了，開始上課，你就會學到正�
Faithe avatarFaithe2012-02-03
其實武術的體質不外乎筋骨柔軟+體力好+力氣大，因此建議你可以先從慢跑+快跑交互練習來增加體力和爆發力，還可以拉筋或柔軟操增加柔軟度，力氣部分可以去健身房用啞玲或專業器材之外，自己在家也可以先做免費練習，例如交互蹲跳或俯立挺身，做不起來俯立挺身，可以先是是讓身體成俯立挺身�