重訓伏地挺身

在家如何鍛鍊自己 - 重訓

Delia avatarDelia · 2014-01-23

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寒假暑假在家都沒辦法做重訓因為我是打籃球的手臂可以做伏地挺身腿部舉腫和太空椅請問各位如果在家要鍛鍊籃球相關肌肉該怎麼做??然後大約要幾組幾分鐘之類的
重訓伏地挺身

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Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-01-24
恩,,我本身自己是有打校隊的,,在家嘛我覺得看每天狀態,,一個人當天狀態會影響訓練的量和訓練的效果,,,像我每天就是有事沒事做伏地挺身,,但是不要多歐,,一次15下就好了,,如果會累就一天做個三次,,不會累再多做最多兩次,,因為肌肉也需要休息,,還有其他像..1.要求自己做核心,,,一次三十秒...每天做三次,
Puput avatarPuput2014-01-23
這個網站是依照各個不同地方的肌肉設計了一些健身運動，有影片跟說明，可以挑需要的看http://www.bodybuilding.com/exercises/youtube也可以找到一系列"在家輕鬆做重訓"的影片或是考慮"居家運動6個健身動作"http://men.haxiu.com/20130830177484.html...