心型伏地挺身做到肩胛骨跑掉，中醫推拿師說... - 伏地挺身

請問我做心型伏地挺身，肩膀右肩有燈一聲，然後造成舉手肩膀會痛，往後扣內衣的動作也會痛，晚上睡覺著，肩膀前面靠近三角肌的地方也會酸痛~去中醫看推拿，推拿師說是肩胛骨跑掉，第一次喬一喬，隔天是有比較好，但他說不是一次兩次就好，要長時間去喬，因為怕會再跑掉，要讓周圍的軟骨慢