健身伏地挺身

增胖練肌肉 - 健身

Thomas avatarThomas · 2013-03-05

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我目前165公分44公斤(怎麼吃都不會胖)我目前有再喝乳清高蛋白(喝了3個禮拜)我大概是下午喝2匙晚上健身完再2匙請問我這樣喝正確嗎?請問我喝乳清蛋白有辦法增胖嗎?請問如果我食量不大那如果一天吃5餐量都一點點這樣也可增重嗎?我每天晚上都大概做200下伏地挺身(分好幾次做才有200)可是現在雖然做到�
健身伏地挺身

All Comments

Steve avatarSteve2013-03-06
我個人建議還是要使用啞鈴鍛鍊胸肌效果比較好啞鈴不單單可以練胸肌又可以練手臂要是使用可換抗片的又可以循序漸進的鍛鍊效果更好我鍛鍊完會喝無糖豆漿效果也不錯(天然的尚好)XD運動姿勢你可以參考這裡http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp啞鈴(這組不錯40LB的)http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384442.
Frederica avatarFrederica2013-03-09
首先要知道自己的腸胃吸收是否正常!腸胃吸收如果有問題,吃再多都沒用,反而造成身體負擔!建議您,要長肉的話,芋頭可以多吃ㄧ些,優酪乳也是,優酪乳促進腸胃機能運作,至於想長肉喝優酪乳,可選糖分甜度正常的!牛肉是肉類蛋白質最高的!攝取蛋白質幫助長肉,其實不建議攝取動物性蛋白質,蛋白質攝取過��
Connor avatarConnor2013-03-06
這樣做都是對的不過伏地挺身要看你有沒有作標準握力棒練胸肌效果我個人覺得不錯12下一組做4-7組中間每ㄧ組休息1-2分鐘我自己做胸肌有出來不過大多也都是靠臥推想胖+高蛋白可以做完健身運動30分中內喝牛奶+香蕉*2打在一起便香蕉奶昔蠻好喝的而且又可以增重熱量高又可以增加蛋白質還有啞鈴效果��
Necoo avatarNecoo2013-03-05
你可以吃多一點澱粉然後平日可以上健身房唷!會比較好喔