啞鈴

女孩子要怎麼練啞鈴 - 啞鈴

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2010-04-29

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女孩子要怎麼練啞鈴才能夠修型，又不會有上手臂的小肌肉？建議用幾磅的啞鈴？每次要做幾下？就是手臂放直，然後小臂向上抬嗎？還是有需要其他姿勢？
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Kelly avatarKelly2010-05-03
只要是用你能做15下以上的重量,就不會練大肌肉,只會讓你的手臂很結實.看看幾磅的啞鈴你能夠做15-20下,就用幾磅.(五磅,六磅,八磅都是女性比較常用的重量)手臂的練法分二頭肌(上臂內側)跟三頭肌(上臂外側).這是二頭肌的練法:圖片參考：http://www.riversideonline.com/source/images/slide...這是三頭肌的練法:圖片參
Liam avatarLiam2010-05-03
其實建議您用寶特瓶裝水~然後小臂向上抬15下~~三個循環就可以了省錢~~有型~