伏地挺身仰臥起坐

好想變壯阿20點喔 - 伏地挺身

David avatarDavid · 2009-08-28

Table of Contents

阿阿我現在有做伏地挺身和仰臥起坐仰臥起坐每天70下伏地挺身一天做5組一組25下中間間隔1~3分鐘然後是做一天休息一天有人說這樣肌肉要休息才會長的快雖然我每次做完都已經沒力了但是隔天都不會酸痛這樣還會有效果嗎順帶一提我現在15歲快滿16...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Isabella avatarIsabella2009-08-30
15～16歲的青少年適合輕度的訓練肌肉，只要別太過量造成運動傷害，反而影響成長．不過也要注重心肺功能的訓練，如慢跑或游泳．腹肌可以天天練習，胸肌與背肌可以隔天輪流訓練．練完次日不會酸痛，對肌肉訓練依然有效果的，表示您原來的肌肉組織沒有被訓練壞，修補與成長就相對較緩和［也就
Mia avatarMia2009-08-29
安安你好^^我之前也有這樣在健身仰臥起坐1天70下.請問是分幾組做完的呢?15歲到16歲是還在發育的成長期間.做仰臥起坐是可以~但是要適度!伏地挺身1組你是做25下~做了5組...以上你這兩種練法...只是維持水平而已~如果要變壯...要一次一次的提高訓練量~慢慢提高不要快...伏地挺身是練二頭肌、胸肌以及背�
Carol avatarCarol2009-08-29
逼逼~~紅色警戒!!!大大千萬別再練了!!!!!這是我這位過來人的痛!!!!我國小就開始在練了以肌肉男為目標!!!結果練到國中時才聽到一個驚天動地的壞消息.....就是...........太早健身會長不高啊~~~~~~~~~~不過已經來不及了==..我現在大一身高.......16x==千萬不要在步上我的後塵拉~~~~~~~~...Showmore
Emma avatarEmma2009-08-29
這位大大阿...ㄋㄉ年紀還太小ㄌ...這樣發育會不好喔...等20歲以上再練比較好喔!!因為ㄋ年紀太小所以沒效果...