如何做起”伏地挺身”? - 伏地挺身

Connor · 2006-03-01

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我現在是一位國中生，體型還算標準，但因為同學之間都會互相比較，而我卻連一下的\"伏地挺身\"都做不起來!請問各位:我該如何練呢?而且該先從哪方面練起呢?...Showmore

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Hazel2006-03-01

HOLA~~伏地挺身做不起來有幾點原因:1:可能是你的胸大肌，弓三頭肌，肌肉力量不夠。2:你做的方法錯誤，導致你的力量錯誤做不起來。以下方法是簡單做伏地挺身，當你練習一段時間後，你可以加重版的方法繼續練習。伏地挺身簡單作法:1:請成四足跪姿{雙手摸地板，雙腳跪地板，屁股不做地板。}2:請把�

Erin2006-03-02

茲介紹有關伏地挺身的一些正確觀念與做法如下：一、先做跑步，再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動，如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等；第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等；第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖�