健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

如何分配鍛鍊肌肉的天數? - 健身

Lucy avatarLucy · 2007-08-04

Table of Contents

請問有健身經驗ㄉ各位...腹肌做仰臥起坐天天做跟隔天做真ㄉ有差別嗎?因為有網友說隔天做才正確但是也是有人說天天做...我被搞糊塗了@Q@哪一個ㄉ效果比較好?(固定都會做150下仰臥起坐)練手臂ㄉ肌肉也是如上ㄉ問題我會舉啞鈴(50)+伏地挺身(60)最後+上健美輪(20)請問我這樣分配天數理想嗎?一天只做仰臥
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Andrew avatarAndrew2007-08-05
A:HI您好^^其實肌肉也是需要休息的喔^^天天做不是說很好因為肌肉和人一樣是需要休息的過度的去使用是不好的喔!!例如你做仰臥起下OK阿你可以一次做150下但是你何不彷一組做30下總共做5組讓他們有緩衝休息的機會^^就連是啞鈴也是一樣的喔^^分配天數是不錯的選擇唷^^因為第一天你做腹肌第二天可以讓�