啞鈴

如何有效訓練籃球 - 啞鈴

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2011-10-01

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我想知道如何訓練爆發力彈跳力(不要任何工具)還有我的傳球視野一直很差怎麼改善如何強化手部肌肉有啞鈴(6KG)...Showmore
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Hedwig avatarHedwig2011-10-04
籃球運動量對膝蓋跟腳腕很大，如果要增加爆發力只能在空閒時加強，並且先熱身舒展至全身熱才可以，事後更要按摩且休息一二天，如果沒有正確的方式很容易就會受傷，一輩子不能打球也是常有的事，訓練請循序漸進減少體脂肪且正常飲食。傳球視野是否因為常常要分神注意運球呢?只要多運球就能
Callum avatarCallum2011-10-03
每天浮力挺身20下登山青蛙跳50下
Quanna avatarQuanna2011-10-01
您好..爆發力大腿我個人建議用蛙跳練或是折返跑大腿會讓跑步速度加快彈跳力需要是小腿的肌肉立定全力跳覺得酸了在撐一下下然後如果打籃球的話呀腹肌也還滿需要的拉竿也會比較久腹肌是練空中停滯的時間練這些需要毅力加油傳球的話盡量出去走走別太眼睛太疲累了重點來了傳球需要的是默契和��