腹肌跟肌肉訓練等問題? - 啞鈴

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By Joseph
at 2011-09-29T00:00

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1.做法:目前一天做右手35公斤啞鈴舉一組10下共5組共50下隔天右手休息換左手舉25公斤10下五組共50下舉完後吃乳清125公克約500熱量過1小時在做仰臥起坐斜板的50下一組四組-五組共200-250下我身高17560公斤請問這樣做腹肌會出來嗎?我乳清會不會這樣吃太多了==?我的啞鈴訓練才約10-20分鐘會不會有點少?

All Comments

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By Caitlin
at 2011-09-29T21:10
你好你仰臥起坐這樣就夠囉再加強側腹肌左邊右邊來個各兩組時間的問題因為你身材有點過瘦所以很快就會出來乳清通常是吃一湯匙的量你這樣有點過多如果不是體育選手最好不要因為這樣很傷腎還有心臟疾病的問題我有個朋友是體育人因為吃太多心臟出問題了所以建議一湯匙啞鈴訓練換成一組25下做��

我國三想學拳擊

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By Frederic
at 2011-09-25T00:00
我現在國三身高175體重56(真的很瘦,但我以後一定會胖因為骨架長得非常大我的手臂圍有30cm(跟同年紀比起來強壯很 ...

有關長高的問題(10點)??

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By Edward Lewis
at 2011-09-24T00:00
小弟我目前國2身高165體重56每天洗澡前都做扶地起身30下仰臥起坐30下and#34;坐著and#34;舉啞鈴(2kg)左右各50下跳繩300�� ...

關於用啞鈴重訓相關問題

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By Ursula
at 2011-09-23T00:00
我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請 ...

關於胸肌鍛鍊方法

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By Hedda
at 2011-09-21T00:00
最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸�� ...

當兵前的訓練

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By Agatha
at 2011-09-19T00:00
新訓的標準是3000公尺18分內跑完伏地挺身30下兩分鐘內做完仰臥起坐30下兩分鐘內做完目前我唯一能做到的是仰臥�� ...