啞鈴伏地挺身

我國三想學拳擊 - 啞鈴

Oliver avatarOliver · 2011-09-25

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我現在國三身高175體重56(真的很瘦,但我以後一定會胖因為骨架長得非常大我的手臂圍有30cm(跟同年紀比起來強壯很多我個人因為比較喜歡啞鈴那種有重量舉起來比較有感覺所以我的手臂練的還算結實胸肌也有練不算大但我伏地挺身曾經無聊做過70幾下會在這裡發問還是想問問有沒有人可以教我拳擊我住��
啞鈴伏地挺身

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Vanessa avatarVanessa2011-09-27
要學拳擊一定要經過打沙袋,打手靶以及和人對打等過程,才會有真的的打擊手感和反應.這些一般來說是要到拳館才會有相關器材!如果自己在家練習建議可先做體能:每天長跑3000-5000M(偶而可以做1600M或800M衝刺數回合)每周要做一次10公里以上的長跑.長跑時速度不是重點,但注意步伐要跨大!在長跑完可找一個
Doris avatarDoris2011-09-26
你的體型太瘦了，骨架大，跟壯，是二馬子的事。因為力量的公式，是f=ma力量等於質量x加速度你體重太輕，揮出來的力量的極限，相較於體型大的，吃盔些。另外，大部分的人，有一種迷思，以為拳擊手，只有雙拳很強而已，腳一定很弱，這是大錯特錯的。因為，在場上的移動跟跳動，反應，還有揮��