當兵前的訓練 - 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2011-09-19T00:00

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新訓的標準是3000公尺18分內跑完伏地挺身30下兩分鐘內做完仰臥起坐30下兩分鐘內做完目前我唯一能做到的是仰臥起坐伏地挺身我只能一次做25下3000公尺要20分~22分(不是跑跑停停的)而且還跑得很喘，小腿也有點痛以目前的狀況來說新訓會不會被操到不成人形我在想說是否還要再加強訓練的強度目前只剩��

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Liam avatar
By Liam
at 2011-09-20T18:52
九天夠啦，剛剛好。建議你訓練重點擺在跑步上。我上成功嶺前十天開始，天天去跑，進步神速。從三圈1200公尺很辛苦，到輕鬆衝完十圈4000公尺。------重點是上去後，你體能不是最差的那20%。我同學白面書生型，一身皮膚比女生還白，沒想到竟當了海軍陸戰隊的預官。聽說他可以做200個伏地挺身，所��
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By Franklin
at 2011-09-19T13:44
你好其實你根本不需要擔心你做不來的問題因為其實在新訓這一個月內鍛鍊自己的體能是非常容易簡單的可以通過鑑測順利結訓的^^祝福你有一個美好的當兵旅程...Showmore

何謂過度訓練?長高問題!!

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By Hedwig
at 2011-09-18T00:00
目前國三167cm52kg想練肩膀寬度讓肩膀看起來寬請問每天伏地挺身10下+仰臥起坐20下算過度訓練嗎?很怕長不高==因為� ...

防背痛.頸酸健腹

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By Wallis
at 2011-09-18T00:00
小弟練仰臥起坐有一陣子了但是下背部和頸部都有運動傷害的跡象看到有些健身產品好像可以防止想問各位大大要 ...

關於健身問題請專家們為我解惑吧

Michael avatar
By Michael
at 2011-09-18T00:00
是這樣的小弟今年26歲去年底開始發胖從小到大都是個瘦子之前的身高體重是171/50當完兵後也只胖到53公斤後來又�� ...

伏地挺身的問題!15點附上

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By Selena
at 2011-09-16T00:00
我上個月剛開始練伏地挺身的時候只能做5下而且隔天肌肉酸痛但是這幾天我發現自己只能做15下3組回家肌肉也完�� ...

沒健身器材要如何健身？

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-16T00:00
我想練胸肌跟腹肌聽說做伏力挺身跟仰臥起坐就可以可是不知道要做幾次...還有要如何去練擴背肌跟肩膀附近那塊 ...