啞鈴仰臥起坐

練肌肉的時間和一些問題 - 啞鈴

Aaliyah avatarAaliyah · 2011-10-01

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如題1.練肌肉的時間哪時候最好?飯前?睡前?2.我167公分44公斤太瘦了前幾個月買了一個一個14磅的啞鈴來舉手臂上好不容易長出一個小老鼠我在班上比腕力可以說超爛的而且又好瘦我該怎麼練才能比較快增強腕力?3.那我想要練胸肌只能靠仰臥起坐(我想讓身上的線條好看一點)?...Showmore
啞鈴仰臥起坐

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Faithe avatarFaithe2011-10-03
1.只要您訓練的量夠，質精，什麼時間都不是問題。2.建議買20磅(或以上)的啞鈴會比較合乎重量訓練的程度。3.只要20磅以上之啞鈴，作標準，每天持續左右手各做50下(10下x5次)那就會快速進步了!4.攀爬欄杆鍛鍊腕力也是非常有效又快速的方法。5.練胸肌一樣量要夠(一天一百下)質要精(重量要夠)若無法到��