練肌肉的時間和一些問題 - 啞鈴

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By Aaliyah
at 2011-10-01T00:00

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如題1.練肌肉的時間哪時候最好?飯前?睡前?2.我167公分44公斤太瘦了前幾個月買了一個一個14磅的啞鈴來舉手臂上好不容易長出一個小老鼠我在班上比腕力可以說超爛的而且又好瘦我該怎麼練才能比較快增強腕力?3.那我想要練胸肌只能靠仰臥起坐(我想讓身上的線條好看一點)?...Showmore

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By Faithe
at 2011-10-03T03:34
1.只要您訓練的量夠，質精，什麼時間都不是問題。2.建議買20磅(或以上)的啞鈴會比較合乎重量訓練的程度。3.只要20磅以上之啞鈴，作標準，每天持續左右手各做50下(10下x5次)那就會快速進步了!4.攀爬欄杆鍛鍊腕力也是非常有效又快速的方法。5.練胸肌一樣量要夠(一天一百下)質要精(重量要夠)若無法到��

腹肌跟肌肉訓練等問題?

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By Edwina
at 2011-09-29T00:00
1.做法:目前一天做右手35公斤啞鈴舉一組10下共5組共50下隔天右手休息換左手舉25公斤10下五組共50下舉完後吃乳清12 ...

我國三想學拳擊

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By Olivia
at 2011-09-25T00:00
我現在國三身高175體重56(真的很瘦,但我以後一定會胖因為骨架長得非常大我的手臂圍有30cm(跟同年紀比起來強壯很 ...

有關長高的問題(10點)??

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-09-24T00:00
小弟我目前國2身高165體重56每天洗澡前都做扶地起身30下仰臥起坐30下and#34;坐著and#34;舉啞鈴(2kg)左右各50下跳繩300�� ...

關於用啞鈴重訓相關問題

William avatar
By William
at 2011-09-23T00:00
我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請 ...

關於胸肌鍛鍊方法

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-09-21T00:00
最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸�� ...