伏地挺身仰臥起坐

如何正確做仰臥起坐.脖子才不會粗啊 - 伏地挺身

Zora avatarZora · 2010-03-02

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請問一下，如何正確做仰臥起坐，脖子才不會粗啊？我目前是整個人平躺，然後雙腳打直，藉由腰的力量，將雙腳直直的升起，可是這樣做，似乎脖子也會使力，這樣久了，對脖子好像也不好。請問有其他的建議方式嗎？另外，伏地挺身，我是採用下去後(有使用伏地挺身器)，撐5秒，然後上來一下子，�
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Rebecca avatarRebecca2010-03-02
你如果是平躺腳抬起的不算是仰臥起坐喔~那叫做reversecurl不過一樣可以練腹部肌肉只是是比較下段腹肌在做這個動作你可以在頭部附近放置一個固定物體(通常我們都是請partner站在頭上方抓住他的腳XD)(你可以找個柱子或不動的椅子)手抓住那固定物體身體就比較不會起來了腳也比較好起來運動時保持呼吸
Lauren avatarLauren2010-03-02
脖子不會變粗啦！！！！