請問胸肌、腹肌，我練的成嗎? - 伏地挺身

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By Candice
at 2010-02-27T00:00

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先說我的身材:腰圍約31左右肚子挺坐，沒有游泳圈0...0彎腰駝背坐3層胸不知道怎麼說...不過沒有下垂0.0..不過奶頭是圓的，例外時...是「起雞皮疙瘩」才有奶頭0..0我從今天開始只有做:伏地挺身(雙手比肩寬一點)、仰臥起坐、仰臥起坐在軟床上面做有用嗎??原因:用地板會撞太大力0..0...Showmore

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By Steve
at 2010-03-02T01:46
仰臥起坐建議你在硬地板上做,上面舖厚被子即可不然就是躺在床上,雙腳併攏伸直,坐抬腿運動,不同的姿勢鍛鍊的肌肉不一樣伏地挺身跟仰臥起坐在家裡做一次需做一個基數例如以20下為一個基數的話,需做個4-5個基數,中間的休息以不超過1分鐘為原則一開始若無法做很多,以循序漸進為原則,以免受傷得不��
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By Belly
at 2010-03-03T07:31
不管是誰.只要有心.有毅力.一定可以.如果要練胸肌那就不可以雙手比肩寬一點.而是要雙手距離近一點.或者可以用愛心這樣做.而做的數量也可以慢慢增加.至於仰臥起坐.這有影片你照著做.http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&feature=related不管怎樣.我還是要說.一定要有心、有毅力的每天練.這樣才能練出自�
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By Barb Cronin
at 2010-03-02T19:32
除了這些你還可以跑步游泳你也咳以上健身房重點還是要控制飲食吃太多就白費了差不多八分飽就好飲食均衡也要注意但最最最重要的是要有恆心要有毅力不然你所做的都會白費...Showmore

我可以從一七三長到兩百嗎?

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By Elizabeth
at 2010-02-26T00:00
小弟我在國二身高173每天做伏地挺身仰臥起坐各五十下慢跑十分鐘(時速8.7km我在二十歲以前有希望長到兩百嗎??

個人體能目標

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By Brianna
at 2010-02-25T00:00
我(73年次)現在有3個月的時間(有比有空)能自我訓練體能請問我該做哪些訓練?一天要花多少時間?才能讓我達到以下 ...

我想長漂亮的肌肉

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By Franklin
at 2010-02-22T00:00
我好想長腹肌.二頭肌可是我做了ㄧ堆的仰臥起坐都沒用然後我伏地挺身又做不起來我又有點小腹我肌肉也不想長�� ...

請教如何有效鍛鍊手臂和腿部爆發力的問題！

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-02-22T00:00
就好像初學者想練單槓卻連一下都拉不上去那樣，拼命作伏地挺身的效果遠不如每天先將手吊在上面讓手臂慢慢習 ...

請教教我怎樣才能做伏地挺身~

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-02-21T00:00
我是個天生胖子從小到大沒瘦過我目前正在減重已經有瘦了一些從120kg目前到102kg了但是我到現在還是一個伏地挺�� ...