伏地挺身仰臥起坐

請問胸肌、腹肌，我練的成嗎? - 伏地挺身

Candice avatarCandice · 2010-02-27

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先說我的身材:腰圍約31左右肚子挺坐，沒有游泳圈0...0彎腰駝背坐3層胸不知道怎麼說...不過沒有下垂0.0..不過奶頭是圓的，例外時...是「起雞皮疙瘩」才有奶頭0..0我從今天開始只有做:伏地挺身(雙手比肩寬一點)、仰臥起坐、仰臥起坐在軟床上面做有用嗎??原因:用地板會撞太大力0..0...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Steve avatarSteve2010-03-02
仰臥起坐建議你在硬地板上做,上面舖厚被子即可不然就是躺在床上,雙腳併攏伸直,坐抬腿運動,不同的姿勢鍛鍊的肌肉不一樣伏地挺身跟仰臥起坐在家裡做一次需做一個基數例如以20下為一個基數的話,需做個4-5個基數,中間的休息以不超過1分鐘為原則一開始若無法做很多,以循序漸進為原則,以免受傷得不��
Belly avatarBelly2010-03-03
不管是誰.只要有心.有毅力.一定可以.如果要練胸肌那就不可以雙手比肩寬一點.而是要雙手距離近一點.或者可以用愛心這樣做.而做的數量也可以慢慢增加.至於仰臥起坐.這有影片你照著做.http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&feature=related不管怎樣.我還是要說.一定要有心、有毅力的每天練.這樣才能練出自�
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-03-02
除了這些你還可以跑步游泳你也咳以上健身房重點還是要控制飲食吃太多就白費了差不多八分飽就好飲食均衡也要注意但最最最重要的是要有恆心要有毅力不然你所做的都會白費...Showmore