請教教我怎樣才能做伏地挺身~ - 伏地挺身

By Daniel
at 2010-02-21T00:00

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我是個天生胖子從小到大沒瘦過我目前正在減重已經有瘦了一些從120kg目前到102kg了但是我到現在還是一個伏地挺身都做不了我用了很多輔助器也還是連一個都做不了我還被譏笑連一個都做不到有那位大大可幫幫我請教教我怎麼做謝謝~...Showmore

Tags: 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2010-02-25T12:15

那表示你體重太重導致手臂力量撐不起你的身體那你現在先不要伏地挺身你可以先學健走跟慢跑,甚至自己打籃球,投球與撿球要能投入得分哦這投籃能讓你消耗熱脂肪,更能強化你的手臂力渴了就喝白開水或礦泉水,不要再喝甜的飲料哦先運動一陣子然後邊運動,邊測試伏地挺身相信最後你定會成功的...Showm

By Blanche
at 2010-02-25T23:01

有個像我的體育老師一樣可怕的人你絕對會做伏地挺身你如果先慢跑等獸一點在做伏地挺身或許就做得起來了

By Ingrid
at 2010-02-21T20:13

你好伏地挺身最主要就是用雙手撐住你的體重然後胸肌用力的拉動你的身體上下移動我想你應該要先減重我相信你減重成功之後伏地挺身對你來說就會十分容易^^我把我自己的經驗和你分享我相信你要的是真實的例證我在上個底開始訂定我的減重計畫也嘗試過許多減重方式但我想要的是健康的減重水果��

By Elvira
at 2010-02-23T17:10

伏地挺身是一種身體自我協調的運動，如果沒有多餘的時間與空間，去做重量訓練鍛鍊身體，伏地挺身可謂是最經濟，最方便的運動健身方法？以下是個人伏地挺身的方法，與個人的經驗心得，如果有做伏地挺身的網友，不仿參考看看？一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂�

By Kama
at 2010-02-22T09:30

先從跑步開始體重太重手當然負荷不了每日大概跑3公里就好3000公尺早餐多吃午餐剛剛好晚餐盡量別吃太多最好睡前2小時就別吃了體重剛好人就輕鬆減掉一身肥肉扶地挺身自然輕鬆希望我有幫到你...Showmore

By William
at 2010-02-23T03:12

減重不外乎就是少吃東西速成最好1天只吃2餐早晚2餐吃少點吧體力有分天生跟後天的大部分人都是後天練原住民天生體力好少胖算是體質關西或者你可以天天爬山或跑步訓練起來也很快可以減重到70左右再開始練啞鈴那時別說伏立挺身吊單槓都沒問題...Showmore

By Linda
at 2010-02-22T03:42

我也是個胖子但我甚麼運動都OK伏地挺身這種東西當初我也做不來我身高160體重65公斤以前是身高155體重80公斤我自從參加籃球隊之後力氣大了很多伏地挺身自然就做得出來囉!!!!!!102公斤開始你可以嘗試每天慢跑3小時這樣就會消耗很多熱量不是叫你馬上做3小時要慢慢做這樣你的手就不會說支撐不住你的��

By Zora
at 2010-02-25T13:32

恩..真的如果本身有點胖一開始做的話真的有點吃力呢!首先先看你做伏地挺身是要訓練哪個部位的肌肉假如是手臂一開始你下不去沒關係雙腳用跪的先訓練手臂慢慢有力量之後就會比較好支撐自己做出確實的伏地挺身摟如果是要訓練.瘦肚子那邊先從仰臥起坐開始吧一步一步來相信你可以的!^^...Showmore

By Oscar
at 2010-02-25T03:37

要先會節制你的飲食其實也不用急著做伏地挺身阿仰臥起坐可以先瘦小腹在來做伏地挺身這樣可以減少負擔但如果現在就想做你可以先依之腳屈膝跪在地板上另一隻腳伸直先這樣慢慢做等到你的手慢慢可以承受身體重量在試著把兩隻腳都伸直還有!被譏笑沒什麼不好他可能會成為你的動力別太自卑這樣對

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