跑步

如何練習慢跑與單槓 - 跑步

Harry avatarHarry · 2008-08-30

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我想要開始練習慢跑，我試過我跑操場可以跑兩圈是極限了(一圈是三百公尺)，這種距離對即將要去陸戰隊當兵的我來說，進去一定會被操死。我發現我跑步跑完，都是下半身的肌肉酸，像是膝蓋附近的肌肉，小腿的肌肉，呼吸也亂七八糟的，我根本不知道怎麼調整呼吸，我在想會不是會因為我的體重��
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Victoria avatarVictoria2008-08-30
以你的身高來看90kg確實是太重了身高174cm的話體重大約要70kg以下所以至少要減輕個20kg比較差不多這只算是一般正常人的體形其實以慢跑(長跑)選手來說都還算太重了體重越重的人對身體的負擔就越重以慢跑來說對腳部腿部和膝蓋的傷害也是最大的所以你要更加注意挑雙好鞋子及適合的場地(軟地)(軟地ex:
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2008-09-02
慢慢跑就好了拉...累了就停下來走一下硬撐只會害死自己連累長官運動要長期保持習慣才會有用跑那2.3天不會有太大效果...