如何讓身體變壯 - 伏地挺身

Lydia · 2010-03-03

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我的身材很瘦小166公分60公斤目前高中跟人比力氣只贏過一次我平常吃飯都吃很多(不是垃圾食物)可是就是吃不胖連一點肉都沒有(我曾每天做伏地挺身40下一個多月也沒起色><)之前跟人起了點誤會被2個壯漢圍毆我因為力氣小毫無還手之力對方還以為我是不敢還手讓我很氣所以想問各位大有甚麼方法��

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Charlie2010-03-04

要解決你的問題的話，有兩個重點方向，第一個是讓你能吃出「肉」來，第二個是讓你把肥肉練成肌肉。要吃出肉來，則你可以在網路上用兩個關鍵字來查：「促進吸收」「增胖」因為你現在吃不飽就是你的胃腸吸收比較不好的關係，所以你要先整好你的腸胃，然後再吃一些可以讓你「胖起來」的東西�

John2010-03-03

每天1000下俯握撐可以分3~5次做完800仰臥起坐。交互蹲跳300下這些都可增加你的體力再去坊間學些技擊術就算別人要欺負你也沒那嚜簡單了。(自己的經驗)...

Tom2010-03-05

你這樣算滿有肉的了，還是你想要更有力量建議你每餐都吃3婉公吃3顆，早餐也是吃飯喔基本的，當然要配其他菜(吃不下也要吃完)每天吃綜合維他命每天勤練體能2小時，可分開算，1小時*2或是30分鐘*4體能項目，仰臥起坐，單槓，伏地挺身，啞鈴，每天需要一次的慢跑1萬公尺以上，如果你造著做，覺得

Aaliyah2010-03-05

sfj回答如下:身體瘦弱的原因,一方面是天生的體質,一方面是腸胃系統吸收養份的能力機制不好,無法正常吸取營養如果想靠吃肉而讓身體變強壯,似乎也不是很好的方法因為吃太多肉,會阻礙氣血的流通循環,產生心血管疾病瘦弱的身材,靠練肌力舉槓啞鈴,想使身體變壯也是極其有限如果能修鍊內家拳武術,透

Andrew2010-03-03

考軍校，哈哈其實我覺得哦有一部份可能一因為遺傳你一直吃不胖，就是因為吸收不好那如果一味的想要以健身的方式增加肌肉，效果應該是會不好的你可以考慮去看中醫吃一些幫助體內吸收的藥，或是請醫生看看你的狀況..先增加你的營養，讓你再長高，長肉先不要急，因為太快健身的話會影響你的��