怎樣做才能增加手臂力量 - 啞鈴

Candice · 2010-01-15

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怎樣做才能增加手臂力量？我每天都有做一些訓練，菜單如下伏地挺身100下﹝連續做﹞，舉啞鈴5公斤400下，還不夠訓練量會在增加。以上都沒有休息，直到做完為止。但是效果很有限希望了解的人能告訴我怎麼做...Showmore

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Megan2010-01-18

我的建議是伏地挺身改為兩百下或250亞鈴的話可以十公斤的兩百下就可以因為亞鈴只是幫助讓你線條更明顯還有練手腕的力道你要手臂的話就要去做伏地挺身和拉單桿一開始先十下為基準再五下五下慢慢加上去我有一個朋友很猛他練到可以一口氣四十三下這我就真是沒辦法我都是以亞鈴和伏地挺身為主�

Carolina Franco2010-01-16

你的方式都很好，另外提供一種參考！你也可以試試！手上任何金屬〈手表、戒子〉不能帶！帶了沒力，沒帶比較有力！

Queena2010-01-17

其實也不要太過度，太過度疲累了手，反而傷了身體，不過度，累了休息，就可以增加手臂力量。...Showmore