怎麼快速增強體適能？ - 伏地挺身

明天學校就要測體試能了!@@有跳遠．．．800公尺．．．仰臥起坐．．．坐姿體前彎（1．）我800公尺每次都最後怎麼樣才可以增強呀？？剩一天而已..　　　　每次想樣往前衝都沒辦法..實在是太累了..還有（2．）怎練仰臥起坐在一分鐘之內做較多下？？還有（3．）就是伏地挺身在一分鐘之內做較多下？�