我是國二生想練伏地挺身 - 伏地挺身

By Thomas
at 2006-09-08T00:00

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我是國二生想練伏地挺身我最高極限40~50下我每天練習的方法是10組1組12下間格1分鐘請問依這種方法大概多久會有明顯的肌肉?還有這對腕力有很大的影響嗎???

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By Poppy
at 2006-09-10T21:42

國二生想練伏地挺身我最高極限40~50下我每天練習的方法是10組1組12下間格1分鐘請問依這種方法大概多久會有明顯的肌肉?恩．這並無正確時間．因為必須考量你的肌肉所暫油直的量唷！大至來說．大慨都須要半年左右才會比較明顯唷！還有這對腕力有很大的影響嗎???碗力的話．看是純說手碗還是所謂的�

By Olive
at 2006-09-11T17:36

我覺得只做伏力挺身是沒有用的試試看我的方法很有用肌力訓練V字*10+伏力挺身*10+仰臥起坐*20+交互蹲跳*20+背肌訓練*152個循環如果想肌肉更快漲出來的話我不妨建議你去藥局買機肌酸來吃可幫助幾肉成長我本身是體育班的這些我也有再吃不用擔心這不是禁藥不會對身體產身副作用...Showmore

By Rosalind
at 2006-09-09T02:09

手挽的話．其實並不會有很大的影響唷！要是手臂就會比較明顯有影響唷！手挽是指握住全頭比的腕力然後手臂的話是用手掌握住的???還有如果要比誰的力量比較強大是握緊全頭的還是手掌握住的???

By Frederic
at 2006-09-10T07:57

其實,運動要靠長期維持,才能有明顯的肌肉,如果只單一做伏地挺身,要很久才有效果,你也可以試試舉啞鈴啊!不要求多,一次20~30下,就有明顯的改變喔!1.腕力有很大的影響嗎???A:有,不過要確實做喔!