跑步

想問長跑達人～～ - 跑步

Joseph avatarJoseph · 2008-08-27

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大概兩個月前開始跑步目前進度是三十多分鐘跑5000公尺一直存在一些問題(1)很奇怪別人是一開始不會累，但我反而是一開始的五百到七百公尺總是特別累，有辦法避免嗎？(2)跑得過程右腳踝一直有痠痛的問題，是我肌耐力不夠嗎？要怎麼加強呢？(3)跑的時候腳步要大還是小呢？？哪一個會比較省力？？
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Frederica avatarFrederica2008-08-30
(1)很奇怪別人是一開始不會累，但我反而是一開始的五百到七百公尺總是特別累.有辦法避免嗎？答:有.一開始跑幾百公尺就累只有如下幾種可能性:(1)速度控制拿捏不夠(2)姿勢(3)身體晃動過大.跑步過於用力(4)暖身不足.(5)跑前有吃東西(水.飲料.澱粉類食物)先說(1)者您如果一開始就過快.用中高速的方式帶��