想要練身體在家裡練 - 伏地挺身

Tristan Cohan · 2009-07-27

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我想要練身體因為打工關係每天家都9點多了自己又不敢一個人去公園(太暗了)會怕==還有哪些可以在家裡做一個人可以完成的不需要到道具仰臥起坐伏地挺身除了這兩個還有哪些可以完成的嗎?因為想要練身體...Showmore

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Ophelia2009-07-30

首先，能夠早起是最能運動的良辰吉時，室內暖身國民健康操一次，從家裏附近的樓梯，從樓上往樓下走20次，回家後仰臥起坐，伏地挺身與挖跳各60下，國民健康操一次，最後舉起礦泉水2000cc左右手各一瓶，舉起15下休息30秒，連續10次!...Showmore

Cara2009-07-28

http://www.takesport.idv.tw/gym/(鐵克健身網,是個教人正確練"肌力"網站,怕有毒的話打中文鐵克2字即可搜尋非廣告喔!!但是網站重心在建力,要練耐力也可以在鐵克網站發問)

Elvira2009-07-27

以我自己來說有種便宜又有效的方式就是二瓶大瓶礦泉水放在房間當啞鈴就可以運動或是雙腳騰空姿勢雙腳踏像騎腳踏車的動作這是我個人的方式提供給您參考囉!!