伏地挺身仰臥起坐

我想練肌肉....我16歲!!(10點) - 伏地挺身

Wallis avatarWallis · 2006-08-13

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我剛要升高一....我的身高是176.5體重50(好像太瘦了)但是我覺得我已經夠高了...不需要太高...我想練肌肉...而且聽說會不容易長高...所以我大概在長1..2公分就可以了.....那我現在應該可以練了吧??伏地挺身..仰臥起坐之類的...5個月之後會不會有形狀呢??
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Bethany avatarBethany2006-08-15
1.練肌肉方法正確不會影響身體發展,你已經高一發高也有限度!2.練肌肉ok!伏地挺身之類的運動不用天天做!只要有徹底刺激到肌肉就ok!肌肉也是需要休息的!除非你是超人!3.做重訓,是重"質"不重"量"的!動作標準slow刺激肌肉!4.看你應該是屬於天生瘦的,建議你可以在做完運動後,攝取蛋白質的食物!