我想要單手投3分 - 伏地挺身

Elizabeth · 2008-04-20

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我想要單手投3分,可是以我的臂力只能投大概離罰球線2步的距離,我要怎要才能單手投3分呢?說做伏地挺身,可是我又做不起來,也不要叫我去做重量訓練,那還有什麼方法呢?

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Hedy2008-04-20

其實臂力的部份要多加強~最省錢的辦法就是伏地挺身~~你一開始不要要求自己做很多下~~你以一組為單位~~可以一組10下~一天做個5組~不然就是想到就做~~每天持續~但是要要求的是動作要標準~如果剛開始一組5下也是可以的~~這樣每天做~大概一個禮拜或者一個月後(視個人狀況)就可以再增加一組做的次數~~�

Joe2008-04-20

你說的單手三分應該是那種左手輔右手投的那種吧！？力量可不是只有手臂而已，還要運用手腕的彈力，還有膝蓋彎曲，全體的動作是一貫的。投之前，膝蓋要彎曲，然後起跳之後，手肘在彎曲，當手肘伸直時，利用手腕把球投出去。姿勢正確的話也可以彌補力量的不足喔！如果姿勢完全正確還是沒辦�

Edward Lewis2008-04-20

為甚麼要練單手投三分呢??你看SBL&NBA哪個球員是單手投三分的?其實說真的沒這個必要兩手投力氣比較夠命中率也比較高況且單手投的話投進是英雄沒投進變狗熊ㄟ!你要嗎?大大的建議你不要練那種沒必要的東西如果你是為了耍帥而不是要得分的話在考慮去練吧!...Showmore

Annie2008-04-22

不做重量那你就要從近的開始投距離越拉越遠但是練的時間要很長才可能會有效果

Rachel2008-04-22

投三分本來就是單手誰說沒什麼用NBA也沒幾個人是用雙手投球記得灌籃高手嗎?左手只是輔助..2008-04-2017:47:53補充：跟你說個事實練臂力沒有用投籃是靠手腕不是手臂.....Showmore

James2008-04-24

除了肌肉和力量的訓練....最重要的是你要會使力!!就是運用膝蓋和手腕的使力!!BYTHEWAY單手投三分沒什麼用