我想要有健壯厚實的身體肌肉 - 健身

Gilbert · 2011-01-15

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我想要有健壯厚實的身體高二我身高185體重68身體有點單薄國中有練不過腹肌練歪了而且從上往下數第二塊還特別大我希望腹肌能練得很漂亮該怎麼作二頭肌到是練的蠻好的我想要詳細的增重和練身體課程表需要有手臂、腹肌、背肌、胸肌我不知道我到底要增重多少不過我覺得重一點比較好

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Rebecca2011-01-15

185／68確實是很瘦，如果能再增加十公分身材應該會很棒的．建議你均衡飲食，不要熬夜，還有健身訓練後的營養補充，盡量在訓練後一小時內補充，還有健身訓練後記得做伸展運動，一來可緩和肌肉痠痛，二來可美化線條。以下的訓練方式，提供給你參考：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配��