啞鈴

我想要訓練我的肌耐力 - 啞鈴

Megan avatarMegan · 2008-11-15

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請問一下各位專業的朋友們我想訓練我的肱二頭肌及肱三頭肌以及腿肌力是否有什麼好方法?我的復健師建議我可使用彈力繩但我不知道什麼廠牌規格才算經濟實用,也不知何處購買,和價錢高低不過也有人說把寶特瓶裝滿水當啞鈴練就好請問究竟什麼方法較為實用?希望能給我詳細的解答及理由感謝...Showmo
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Faithe avatarFaithe2008-11-16
我建議你可以去買一對啞鈴因為寶特瓶其實算太輕了練不出什麼線條跟肌肉二頭訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...三頭訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...大腿的話你可以做深蹲或是跨步蹲舉墊腳可以練小腿想進一步增加強度可以身上拿著啞鈴或是背著重物...Showmore