我的胸肌小有雛型 - 伏地挺身

Skylar DavisLinda · 2005-09-29

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我每天都固定做幾下伏地挺身不過最近遇到瓶頸了如何讓胸肌在變大變厚實呢

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Annie2005-09-30

只做伏地挺身，要練就健美身材是不夠的，你可以參考訓練。　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但�

Leila2005-10-01

如果你本身屬於薄版型胸肌很難變大除非你先增肥不是吃到腦滿肥腸而是要有脂肪量可以訓練建議補充些蛋白質脂肪高的食品(不建議藥品)運動的方式也有關係假如你的訓練量為60下建議20.20.20的作中間間隔休息個三五分鐘比較好