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我要怎麼練手臂肌肉大腿小腿肌肉和腹肌? - 啞鈴

Sandy avatarSandy · 2010-06-09

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我不知道為什麼我都沒有肌肉!!我想請問一下要如何自己在家練手臂肌肉大腿肌小腿肌和腹肌?誰可以跟我說一下!!另外我最近想買啞鈴啞鈴主要是可以鍛鍊哪裡的肌肉??另外用啞鈴斷線手臂肌肉大腿肌小腿肌腹肌要怎麼鍛鍊??]用啞鈴}!!我國二!!173公分65公斤!!這樣算胖嗎?還是適中?謝謝!...Showmore
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Irma avatarIrma2010-06-12
你好我的健身經驗已有10多年了,希望能幫到你:1.你的體重目前有點偏輕,不過還好因為你還在青春期還沒定下來2.因為你還是學生,應該無法上健身房,所以我給你在家就可以鍛鍊的方式每天在家做與肩同寬的伏地挺身100下一次50下分兩次---練胸大肌雙掌合併的伏地挺身20下一次10下分2次----練中下胸線舉九公
Gary avatarGary2010-06-09
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�