腹肌胸肌二頭肌 - 啞鈴

By Carolina Franco
at 2010-06-08T00:00

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1.請問:我身高170體重67大概要減到多少練肌肉線條比較明顯2.練了差不多兩個禮拜.只有一塊肌比較明顯,是要先減肥再練比較好嗎??3.二頭肌舉啞鈴一天大概幾次才算ok??4.肚子下方(靠近側腹肌)的那兩塊肌肉..感覺都練不起來...要如何訓練??5.側邊腹肌要怎麼練??ps:不要轉貼...請用個人經驗..附圖佳,感謝各位��

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By Freda
at 2010-06-09T20:53

1.有點過胖建議依邊健身一邊減脂(慢跑或游泳)慢跑游泳至少30分鐘以上2.基本上我是一個禮拜兩天健身一天減脂健身完請攝取多一點蛋白質才會長肌肉(跟肥肉無關)油炸食品或高脂肪請盡量不要碰3.二頭肌肌肉只有一束算不太好練(三頭都比它好練)啞鈴姿勢還不太正確8~12下為一組每組休息30秒(這期矯正姿�

By Steve
at 2010-06-11T17:40

1你太瘦了拉肌肉比墜肉重2你需要吃肌酸和高蛋白3100~200或更高(看你啞鈴的重量)4慢慢來羅馬不是一天造成的建議去健身房每天300上去的時候要左右轉像洛基那樣(電影)5同上...

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