我13歲適合練腹肌嗎?? - 健身

Oliver · 2010-07-21

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我今年13歲身高163體重52我想練腹肌..可是肚子上有層肉肉最近已經少吃減肥了我即時a0913653229請問大大是否有經驗或分享可以告訴我或教我呢??20點~~感恩

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Quintina2010-07-24

你還在發育不建議你做重量訓練，會影響你的發育，除非你已經180公分以上或是對身高不是很重視。想減肥可以跑步或是游泳，三餐吃八分飽，多吃水伏力挺身、仰臥起坐、舉啞鈴就等高中或是大學再去做拉單槓勉強可以2010-07-2917:42:51補充：看自己的能耐，可以先用反手方式拉，用正確的拉法可能兩三�

Edith2010-07-22

千萬別太早練肌肉~我以前很早練~沒人告訴我結果真的會影響發育真的會長不高~很後悔但是來不及了

Carol2010-07-21

我覺得你還在發育，千萬不要練肌肉，因為聽說練肌肉，將來會長不高，只是聽說啦，不過我小時後看有肌肉的男孩，確實都不高

Heather2010-07-23

每天有運動的習慣是很好但是任何事情做過量就是不好而且你的身材因該還算偏瘦練身體可以但是別再減肥了太瘦沒有肉煉起來更難看而且你還在發育到時候身材定型了身高沒有拉上去會更慘!!(我有切身之痛==+)妳每天可以跑個2000公尺還是做些伏力挺身仰臥起坐這些都可以至於多少下呢看你的肌力而定��

Ivy2010-07-22

別給自己承受太多的運動壓力雖然運動對自己健康很好!但要適量別過量尤其是你還在發育期間若是受到太多的運動傷害~但就害到自己?仰臥起坐別做太多下因為非常的傷腰!...