我1701公分57公斤變壯方法!? - 伏地挺身

Enid · 2005-06-04

Table of Contents

我170公分57公斤想練臂力，可是好像太瘦了，有什麼方法能變壯和練臂力呢，我每天都會做50下伏地挺身!贈點20!!

All Comments

Eartha2005-06-06

170公分57公斤是太瘦了一點，加油吧，三個月應該可以增加個3～5公斤。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇�

Irma2005-06-06

問一下~我身高176體重70算胖ㄇ~可是好像是肌肉ㄏㄏ~因為臂力很大

Suhail Hany2005-06-07

脂肪跟肌肉是不同的東西脂肪是不可能變肌肉的作任何運動～都是靠肌肉出力～哪來的骨骼出力的…多吃多練足夠的睡眠才是變壯的三要素吃太多練不夠變脂肪吃太少練太多越練越瘦...Showmore

Hazel2005-06-06

2005-06-0418:48:06補充170公分不好意思打措....還是錯,應該是(錯)

Adele2005-06-05

1701公分==

Skylar Davis2005-06-05

肌肉太瘦ㄉ人不會出現多吃點蛋白質然後把肉練成肌肉不然太瘦只是在大量只用骨骼不會有肌肉ㄉ不滅定律有肉才有肌肉有肉再繼續伏地挺身