跑步伏地挺身

三個星期練的出小肌肉嗎? - 跑步

Wallis avatarWallis · 2005-06-03

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暑假要去綠島玩想練點身材~目前175cm68kg目前計畫是a每星期跑步兩次(4公里/次)遊泳一個小時b伏地挺身每天50下c仰臥起做100下這樣夠嗎?還是有什麼比較好的建議請大家幫我想想謝謝~ps因為要準備期末考所以時間上並不是很充足...Showmore
跑步伏地挺身

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Valerie avatarValerie2005-06-07
伏地挺身要做對..小肌肉才會漂亮喔..上腹部的話..就做一般的伏法挺身就好了..下腹部的話..則需要將腳抬起來..使大腿和小腿呈90度的彎度..(我是躺在地上..把腳放在床上)還有一種很累..但朋友都說很快..躺在床上..將手平舉..身體抬起來..腳也抬起來..呈一個U字型..這樣大概撐沒多久就很累了..但我朋友就
Thomas avatarThomas2005-06-04
讀書還一心二用~真厲害!