三個星期練的出小肌肉嗎? - 跑步

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By Wallis
at 2005-06-03T00:00

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暑假要去綠島玩想練點身材~目前175cm68kg目前計畫是a每星期跑步兩次(4公里/次)遊泳一個小時b伏地挺身每天50下c仰臥起做100下這樣夠嗎?還是有什麼比較好的建議請大家幫我想想謝謝~ps因為要準備期末考所以時間上並不是很充足...Showmore

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By Valerie
at 2005-06-07T02:20
伏地挺身要做對..小肌肉才會漂亮喔..上腹部的話..就做一般的伏法挺身就好了..下腹部的話..則需要將腳抬起來..使大腿和小腿呈90度的彎度..(我是躺在地上..把腳放在床上)還有一種很累..但朋友都說很快..躺在床上..將手平舉..身體抬起來..腳也抬起來..呈一個U字型..這樣大概撐沒多久就很累了..但我朋友就
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By Thomas
at 2005-06-04T12:47
讀書還一心二用~真厲害!

請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛?

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By Isla
at 2005-06-01T00:00
請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛?比方說做太多仰臥起坐和伏地挺身....

要如何防止運動傷害?

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By Daph Bay
at 2005-05-31T00:00
要如何防止運動傷害?每次運動完之後幾乎都會某個部分拉傷之類的要怎麼做才可以避免拉傷,還有我個人的運動幾� ...

伏地挺身對成長的影響?

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By Megan
at 2005-05-28T00:00
聽朋友體育教練說做伏地挺身雖有助於手臂肌肉發展但是會影響骨骼發育進而影響身高請問這是真的嗎??

大台北那裡買跑步機.最便宜....

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By Aaliyah
at 2005-05-28T00:00
大台北那裡買跑步機.最便宜....預算只有1000元.買的到嗎？

如何自己在家裡練肌肉?

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By Isla
at 2005-05-27T00:00
有沒有什麼方法經濟省錢在家裡練肌肉?胸肌背肌...最好能把胸肌的輪闊練出來伏地挺身好像都沒用哩