啞鈴伏地挺身

手腕與胸肌如何增肌?(20points) - 啞鈴

Jake avatarJake · 2009-12-15

Table of Contents

小弟我想請教有效的手腕與胸肌養成.每天都有伏地挺身與舉啞鈴的習慣(六,日兩天為休息日不做訓練)，早上起床盥洗完先做40下伏地挺身，到了晚上洗澡前會做伏地挺身與10p啞鈴(垂放彎曲)的綜合訓練，基本上就是：35下伏地挺身＝＞左右手各70下啞鈴＝＞35下伏地挺身＝＞左右手各70下啞鈴＝＞35下伏地�
啞鈴伏地挺身

All Comments

Tracy avatarTracy2009-12-16
(手腕與胸肌如何增肌?請於運動後多吃蛋白食物)~給你一個相關問題網站很多人去那裡討論http://www2.eyny.com/forum-371-2.html分享增肌減脂的9個秘訣國際健康聯盟營養專家克理斯.艾科特這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐