伏地挺身

手臂肌肉怎麼練? - 伏地挺身

Jacob avatarJacob · 2009-07-19

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我已經從101公斤減到64公斤了不過我的手臂的肌肉一直練不起來伏地挺身一下就不行了==有時麼方法能長出手臂肌肉嗎?...Showmore
伏地挺身

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Dinah avatarDinah2009-07-22
伏地挺身不用做多少下....只要一下..下去之後就停住..能停多久就停多久...直到手臂受不了在休息..慢慢練習...再來..你可用礦泉水瓶子(小的)裝滿水..挺直身體坐在椅子上..練習手臂(1.垂直伸前2.垂直往上3.向下舉起)..反覆以上三個項目.手臂累了就休息..如果時間可以..就去邊學校裡有單槓..你不用拉上..只
Isla avatarIsla2009-07-20
伏地挺身如果還不行的話建議5下.10下.15下依序增加另外舉啞鈴也是個不錯的方式不用買太重的多舉!才是重點已這兩方式並行就沒問題了!...Showmore