手部肌肉鍛練方法20唷! - 啞鈴

Jacky · 2012-03-14

Table of Contents

我平時有舉啞鈴的習慣,家裡得啞鈴是20磅的但我舉完後手軸的筋都會很痛,尤其是和同學比腕力得時候,手壓到一定程度就痛得不得了,好像啞鈴是越舉力氣越小得感覺請各位給我一套正確得啞玲舉重方式,還有正確的舉重次數...Showmore

All Comments

Yedda2012-03-15

看你可以舉多少八~抓能一組約6~12下剛練完~肌肉要休息一下吧等你舉到60磅~你朋友就被你壓假的!!有問題可以問即時我:[email protected]

Madame2012-03-15

我建議如果20磅的啞鈴舉完會痛的話建議先用握力氣等你手鍊好後在用用看應該不會像之前那麼痛ㄌ!:))如果啞鈴有比20磅低的話就先試試看:))...Showmore

Christine2012-03-18

有可能是肌肉發炎,但如果減輕舉重還是疼痛可能就需要就醫,建議以後訓練肌肉時不可重複同樣動作太久可換別種姿勢及動作,每做完一種動作皆須作緩和拉筋的動作,不然會痠痛喔