伏地挺身

拳擊減重飲食 - 伏地挺身

Connor avatarConnor · 2009-10-14

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我169cm64.7kg大一住宿早上吃7-11無糖高纖豆漿+御飯糰or三明治or麵包中餐吃吃便當飯吃一半吃菜吃肉就好肉是炸的or吃乾意麵下午4~5點跑河堤1600cm都微上坡上坡一點點平地回來走路在跑操場2圈200m在拉筋一次50下伏地挺身在身體動一動拉一拉放鬆一下肌肉5點30了先讓他流汗流完6點在洗澡or去拳擊場練還沒去��
伏地挺身

All Comments

Cara avatarCara2009-10-18
拳擊?11/21總統盃吧~169先降到60去打經驗好了1600是不是太健康了?水喝2000確定要比賽嗎?比兩校友誼賽或是打經驗還可以要拳擊比賽的話,就請教練給你指示吧~快比賽了,就別再週休吧......Showmore
Rosalind avatarRosalind2009-10-18
以運動飲食及運動訓練法來說首先飲食方面一定要食用，少油.少鹽.低糖的東西，運動員盡量補充足夠的飲食，少量多餐，不要讓低血糖影響了運動訓練過程的表現，這樣只會減低了訓練成效。另外以運動訓練法而言，多作耐力型態的運動，以拳擊手來說就是跑步或跳繩，耐力的強度是用時間來控制，��
Emily avatarEmily2009-10-15
你應該不是專門的體育科班吧慢慢來不要急太過激烈只會搞壞身體如果不是很需要拿成績以不受傷為原則去練我本身是讀體育的我173cm...最瘦曾減到56kg體脂率7%吧已經沒什麼脂肪可以減比一般人減肥要辛苦數倍.....當時是冬天12月每天晚上我睡覺都是冷到發抖的入睡抱著棉被再多也用因為身體沒熱量....走
John avatarJohn2009-10-17
請問您是選手？我有一位很棒的教練你可以請教他重訓瘦身他都很厲害你先看看他教出來的學生相片http://www.facebook.com/events.php?ref=sb#/album.p......Showmore