請問一下各位大大肌肉訓練的問題？幫助我吧！ - 伏地挺身

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By Olivia
at 2009-10-09T00:00

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請問一下肌肉訓練的問題！我今年高一.嗯我其實國中就有在練肌肉應為常常被欺負+上想要報復的心裡後來大概到國三腕力大概算全班第二到現在單槓可以連續12下（正手）伏地挺身50下還有握力器大概每天都100下這樣還有彈簧棒我每天還平舉彈簧棒（就是握著旁邊單手舉著大概一兩分鐘有點弱＝＝）可�

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By Hazel
at 2009-10-09T12:47
單手舉啞鈴就好啦我都這樣過一段時間可以改玩用手指2009-10-1721:55:51補充：最後我建議玩拉車我先拉加踏車先用雙手然後一手最後開始鬆手指一值到剩一指接下來就摩特車轎車最後可以用卡車可是我不建議用非慣用手玩手會癢癢的假如你覺得好笑就選我吧2009-10-1722:02:41補充：你太好笑了吧...老實跟你說�
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-10-11T21:32
你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供
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By George
at 2009-10-13T00:41
訓練肌肉與力量要有方法與控制飲食,我指導朋友及學生的訓練方式您參考看看.不清楚歡迎來函提問討論.健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免
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By Noah
at 2009-10-13T04:08
運動後半小時喝牛奶並多補充蛋白質(長肉)，增加運動訓練的重量而不是次數，試試看。
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By Anthony
at 2009-10-10T19:35
重量訓練建議成年後再開始吧現在其實太早會長不高的http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp給你參考吧裡面有方法跟姿勢小心不要傷了身體加油:)...Showmore
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By Daph Bay
at 2009-10-12T00:35
要解決你的問題只有一個辦法，因為很多人有你相同的問題，所以我直接把我之前的評論回答網址貼出來，裡面有你要的答案。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

有關伏地挺身的次數

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By Oscar
at 2009-10-09T00:00
目前高2178CM77KG我每天早上做25~303~4組放學回家會做40下左右沒休息感覺肌肉長很慢我一天這樣的次數(伏地挺身)夠�� ...

體重破百做伏地挺身

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By Iris
at 2009-10-08T00:00
我體重現在是110，身高180做伏地挺身跟仰臥起坐第一天可以從幾下開始做起?每天又要增加幾下一直加上去呢?...Show ...

怎麼練靠近內側的胸肌!!!

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By Ivy
at 2009-10-06T00:00
我做伏地挺身都練不到靠內側的胸肌atat?]有人知道怎麼練嗎??麻煩告訴我~~謝謝~...Showmore

在家練肌肉和吃不胖想變胖有哪些方式?

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-10-06T00:00
有許多問題一時想不起來如果有問題會在發問目前家裡有1KG的亞鈴和16磅的亞鈴和一個不知道叫什麼的可以彎的東� ...

要做什麼運動才可以減肥~

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By Bethany
at 2009-10-04T00:00
跳開合跳跟做伏地挺身對減肥有用ㄇ??