伏地挺身

請問一下各位大大肌肉訓練的問題？幫助我吧！ - 伏地挺身

Olivia avatarOlivia · 2009-10-09

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請問一下肌肉訓練的問題！我今年高一.嗯我其實國中就有在練肌肉應為常常被欺負+上想要報復的心裡後來大概到國三腕力大概算全班第二到現在單槓可以連續12下（正手）伏地挺身50下還有握力器大概每天都100下這樣還有彈簧棒我每天還平舉彈簧棒（就是握著旁邊單手舉著大概一兩分鐘有點弱＝＝）可�
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Hazel avatarHazel2009-10-09
單手舉啞鈴就好啦我都這樣過一段時間可以改玩用手指2009-10-1721:55:51補充：最後我建議玩拉車我先拉加踏車先用雙手然後一手最後開始鬆手指一值到剩一指接下來就摩特車轎車最後可以用卡車可是我不建議用非慣用手玩手會癢癢的假如你覺得好笑就選我吧2009-10-1722:02:41補充：你太好笑了吧...老實跟你說�
Necoo avatarNecoo2009-10-11
你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供
George avatarGeorge2009-10-13
訓練肌肉與力量要有方法與控制飲食,我指導朋友及學生的訓練方式您參考看看.不清楚歡迎來函提問討論.健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免
Noah avatarNoah2009-10-13
運動後半小時喝牛奶並多補充蛋白質(長肉)，增加運動訓練的重量而不是次數，試試看。
Anthony avatarAnthony2009-10-10
重量訓練建議成年後再開始吧現在其實太早會長不高的http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp給你參考吧裡面有方法跟姿勢小心不要傷了身體加油:)...Showmore
Daph Bay avatarDaph Bay2009-10-12
要解決你的問題只有一個辦法，因為很多人有你相同的問題，所以我直接把我之前的評論回答網址貼出來，裡面有你要的答案。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...