體重破百做伏地挺身 - 伏地挺身

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By Ursula
at 2009-10-08T00:00

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我體重現在是110,身高180做伏地挺身跟仰臥起坐第一天可以從幾下開始做起?每天又要增加幾下一直加上去呢?...Showmore

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By Caroline
at 2009-10-08T08:11
您好~提供您一點意見唷:以下是我的經驗第一天可以從幾下開始做起?答案:根據我自己的經驗,伏地挺身我都是以30下為基準,第二天以後就開始多加10下直到一次可以做200下就可以定型了,身體會慢慢的感受到非常的結實‧仰臥起坐則是比較多一點第一天我是從40下開始做,但是我是3天加10下,因為可能
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By Wallis
at 2009-10-08T21:19
你可以跟我一樣做運動來瘦身教你一個每天在家做的運動一:腹部篇:1:平躺仰臥,膝蓋微微曲起,兩手手掌交差,手臂伸直,腹部放鬆。2:保持動作1的姿勢,同時儘量抬起上半身並倒向身體右側,回復動作1的姿勢,腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二:臀部篇:  1

減肥運動*請不要廣告藥品

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By Ethan
at 2009-10-07T00:00
我想減肥我知道一定要運動但是我是國中生課業比較繁忙哪有時間給我用來運動可是我每天都會抬腿30分鐘做仰臥� ...

怎麼練靠近內側的胸肌!!!

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By Irma
at 2009-10-06T00:00
我做伏地挺身都練不到靠內側的胸肌atat?]有人知道怎麼練嗎??麻煩告訴我~~謝謝~...Showmore

在家練肌肉和吃不胖想變胖有哪些方式?

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By Poppy
at 2009-10-06T00:00
有許多問題一時想不起來如果有問題會在發問目前家裡有1KG的亞鈴和16磅的亞鈴和一個不知道叫什麼的可以彎的東� ...

要做什麼運動才可以減肥~

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By Agatha
at 2009-10-04T00:00
跳開合跳跟做伏地挺身對減肥有用ㄇ??

仰臥起坐瘦肚子

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By Bethany
at 2009-10-02T00:00
我查過很多資料了有些人說可以有些人說不行一下有人說會受肚子一下有人說會練肌肉所以真正的到底是??andgt;andl ...