體重破百做伏地挺身 - 伏地挺身

您好~提供您一點意見唷:以下是我的經驗第一天可以從幾下開始做起?答案:根據我自己的經驗，伏地挺身我都是以30下為基準，第二天以後就開始多加10下直到一次可以做200下就可以定型了，身體會慢慢的感受到非常的結實‧仰臥起坐則是比較多一點第一天我是從40下開始做，但是我是3天加10下，因為可能

你可以跟我一樣做運動來瘦身教你一個每天在家做的運動一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1