鍛鍊肌肉後手會沒力嗎? - 啞鈴

Dora · 2009-10-14

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早上時都會舉啞鈴做伏地挺身等等的鍛鍊但是過了3.4的小時候跟人比腕力後會感到手很無力完全無法反擊的感覺我想問問是不是鍛鍊完後手臂都會這樣呢?如過是要多久才會回復呢?還是只是單純我酖關西呢?

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Belly2009-10-14

你是運動過度，肌肉的能量都用完了，還去比腕力當然沒力，應該不用一個禮拜及可復原，多做些拉拉筋的動作。問題要能處理完善仍須接受詳細的理學檢查、動作測試及對病史的了解，才能知道真正問題的所在。在針對受傷組織當時的情形選擇最適當的徒手整復技術來作處理，才能有效幫助恢復及改�

Daniel2009-10-17

會很無力那是因為你才剛鍛鍊不久吧正常來講練完過幾分鐘後就會有力了像我啞鈴一舉就是半小時過沒多久力氣還是有8~9成如果你是要問肌肉的修復時間的話時間為48~72小時所以練肌肉不能天天練要給肌肉有休息的時間還有早上不要練肌肉建議下午在練比較好...