舉啞玲的正確姿勢希望有圖可以說明 - 啞鈴

Dinah · 2009-10-11

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之前有舉啞玲後來因為有一天一個朋友來我家他是專門在做推拿的那種,他說你有在搬重物嘛??我說有再舉啞鈴他跟我說我舉啞鈴姿勢不對!!後來也沒問要怎舉就沒練了最近因為學校在操伏力體身做不久,被說是紙糊做的,才來決定發問!...Showmore

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Elvira2009-10-14

伏地挺身不是伏力體身伏地挺身做不久跟舉啞鈴可以說是沒關係(除了臥推或飛鳥)因為使用的肌肉部位不同伏地挺身使用的肌肉部位是胸肌平常多練習就可以了腳抬高一點(例如椅子上桌子上)可以增加訓練強度或是揹背包裡面放一些重物這樣做伏地挺身也可以增加強度等練到一個程度後若有需要進一步加